Važnost srca i očuvanje njegovog zdravlja: srce se smatra glavnim mišićem u ljudskom tijelu, a na njegovo zdravlje utječu brojni čimbenici, uključujući uravnoteženu prehranu, dosljednu tjelesnu aktivnost i primjeren odmor. Iako naši dnevni izbori imaju izravan utjecaj na zdravlje srca, jednako je važno prepoznati značajan utjecaj naših noćnih rutina na održavanje kardiovaskularnog blagostanja.
Stručnjaci upozoravaju da je kvaliteta sna, odnosno nedostatak sna, usko povezana s radom srca, napominjući da poremećaji spavanja poput nesanice mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući hipertenziju, bolesti srca i zatajenje srca.
Odnos između nesanice i krvnog tlaka vrijedan je pažnje. Kardiologinja dr. Katie Tomasko naglašava da nedovoljno sna može negativno utjecati na zdravlje srca, posebice kroz utjecaj na krvni tlak. Tijekom spavanja krvni tlak obično pada, pa se srce i krvne žile lakše opuštaju. Međutim, kada je san poremećen, ovo smanjenje tlaka je nedovoljno i dodatno opterećuje srce.Dugotrajna nesanica i učestala noćna buđenja mogu dovesti do stalnog porasta krvnog tlaka, što značajno ugrožava zdravlje srca. Hipertenzija, koja se obično naziva visokim krvnim tlakom, primarni je uzrok kardiovaskularnih bolesti i usko je povezana s poremećajima spavanja.
Kronična neispavanost može dovesti do stalno visokog krvnog tlaka, što oštećuje krvne žile i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara. Glavni faktor koji pridonosi štetnim učincima nesanice na zdravlje srca je njezin učinak na funkciju krvnih žila i srčani ritam.
Neispavanost može dovesti do hormonalne neravnoteže, posebice do povećanja razine kortizola, hormona povezanog sa stresom. Ovo povišenje može dovesti do zadržavanja natrija i vode u tijelu, dodatno opterećujući srce i podižući krvni tlak. Štoviše, nesanica može ometati regulaciju glukoze, povećavajući rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, koji je značajno povezan s kardiovaskularnim bolestima.
- bonus:
Uzgoj orhideja jednostavan je pothvat. Bilo da se krećete kroz mnoštvo informacija nakon što ste kupili svoju prvu orhideju ili jednostavno uživate istražujući pojedinosti o svojim omiljenim sobnim biljkama, ovaj tekst nudi osnovne smjernice za uzgoj i održavanje orhideja, zajedno s nekoliko savjeta za poboljšanje njihova zdravlja.
Za početak, važno je razjasniti uobičajenu zabludu: “Orhideje je teško njegovati.” Ova tvrdnja je pogrešna, jer orhideje su biljke koje ne zahtijevaju pretjeranu pažnju ni vrijeme nakon što naučite pravilne metode njihove njege. Kako bih vam omogućio jednostavniji pristup i poboljšao iskustvo, odlučio sam sve svoje uvide sakupiti u ovom tekstu.
