- Ženama koje prolaze kroz menopauzu preporučuje se određena hrana za učinkovito mršavljenje. Ključna komponenta je izuzetno hranjiva keto namirnica, avokado. Upravljanje težinom može predstavljati poteškoće za mnoge žene u ovoj fazi života.
Iako neki pojedinci mogu povezati ovaj fenomen s lošom prehranom i nedostatkom tjelovježbe, važno je prepoznati da hormonske promjene mogu značajno utjecati i na fizičko stanje. Smanjenje razine estrogena i progesterona u korelaciji je s povećanom vjerojatnošću debljanja.
Ključni elementi u borbi protiv pretilosti uključuju održavanje uravnotežene i hranjive prehrane, sudjelovanje u dosljednoj tjelesnoj vježbi i integraciju metoda detoksikacije. Ključno je izbjegavati određene prehrambene namirnice, osobito one s visokim udjelom šećera, zasićenih masnoća i previše soli, uz alternativu brzoj hrani.
Suprotno tome, određene namirnice su snažno podržane zbog svog značajnog doprinosa mršavljenju. Jedna od takvih korisnih namirnica je izvanredan avokado. Konzumacija avokada srednje veličine, koji sadrži manso, ne znači povećanje tjelesne težine, jer se svrstava u superhranu.
Ovo voće pruža skladnu kombinaciju masti i vlakana, a istraživanja pokazuju da dugotrajno povećava sitost i smanjuje apetit. Prema rezultatima studije, osobe koje u svoju prehranu uvrste avokado obično unose manje kalorija tijekom dana i gube na težini kada avokado dodaju svom ručku.Štoviše, avokado je poznat po svojoj sposobnosti reguliranja razine estrogena. Ovo voće sadrži šećer pod nazivom manoheptuloza, koji pridonosi poboljšanju iskorištenja inzulina i smanjenju inzulinske rezistencije.
Prepoznatljiv šećer koji je prisutan, u kombinaciji s mješavinom biljnih masti, vlakana i ugljikohidrata koji se nalaze u avokadu, učinkovito upućuje tijelo da pojača oksidaciju masti. Često označen kao “keto hrana”, avokado pokreće prirodni mehanizam koji ograničava nakupljanje viška masti. Posljedično, tijelo prelazi u stanje sagorijevanja masti, čime se izbjegava dodatno skladištenje.
- Avokado pruža mnoštvo zdravstvenih prednosti, poput pomoći u regulaciji tjelesne težine, jačanja imunološkog sustava, sadrži razine kalija koje premašuju one u bananama, bogat je vlaknima, nudi raznoliku lepezu vitamina i minerala, pridonosi nižim razinama kolesterola i promiče zdravlje očiju i vid.
