Noćno mokrenje: Zašto se javlja i kako ga ublažiti uz pomoć vitamina
Učestalo noćno mokrenje, poznato i kao nokturija, može biti izrazito neugodno i remeti kvalitetu sna kod mnogih pojedinaca. Iako su razlozi za ovu pojavu raznoliki, glavni uzročnici uključuju inzulinsku rezistenciju i dijabetes. Mnogi nisu ni svesni problema s nivoima inzulina i šećera u krvi, a visoke koncentracije šećera mogu poremetiti rad mozga i živaca, što direktno utiče na kontrolu mokraćnog mjehura.
Uticaj mozga i nervnog sistema na mokrenje
Mokraćni mjehur je organ koji radi u uskoj saradnji sa mozgom i nervnim sistemom kako bi pravilno funkcionisao. Ovaj proces se može poremetiti kod osoba sa visokim šećerom u krvi, jer takvi poremećaji ometaju signale između mozga i mjehura. Često se koriste dva medicinska izraza za opisivanje problema učestalog mokrenja:
- Poliurija – označava povećanu proizvodnju urina.
- Učestalo mokrenje – označava potrebu za češćim posjetama toaletu, čak i kada nije povećana količina urina.
Kod mnogih osoba koje pate od učestalog noćnog mokrenja, ovaj problem se pogoršava tokom noći, jer se nervni sistem ne može pravilno odmoriti usled stalnih poriva za pražnjenjem bešike.
Vitamini koji mogu pomoći u smanjenju učestalog noćnog mokrenja
Neki vitamini i suplementi mogu doprineti zdravlju mokraćnog sistema i ublažiti simptome noćnog mokrenja:
- Vitamin D – Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u pravilnom radu mišića i nervnog sistema, a istraživanja su pokazala da nedostatak vitamina D može uticati na funkciju mokraćnog mjehura. Dodatak vitamina D može pomoći u održavanju jakih mišića koji kontrolišu mokrenje.
- Vitamin B12 – Potrebna količina vitamina B12 održava zdravlje nervnog sistema. Nedostatak može dovesti do oštećenja nerava i poremećaja u komunikaciji između mozga i mjehura. Stoga, uzimanje vitamina B12 može poboljšati funkciju nervnog sistema i smanjiti simptome čestog mokrenja.
- Magnezijum – Magnezijum može pomoći u opuštanju mišića, uključujući mišiće mjehura, i može poboljšati kontrolu nad mokrenjem. Suplementacija magnezijumom može smanjiti noćne grčeve u mišićima i olakšati simptome.
- Vitamin C – Antioksidativno dejstvo vitamina C pomaže u smanjenju upalnih procesa, koji takođe mogu izazvati iritaciju mokraćnog sistema i dovesti do učestalog mokrenja. Kontrolisani unos vitamina C može doprineti opuštanju tkiva u bešici.
Prevencija i smanjenje noćnog mokrenja
Evo nekoliko korisnih saveta koji mogu pomoći u prevenciji učestalog noćnog mokrenja:
- Izbegavajte unos tečnosti pred spavanje – Smanjenje tečnosti tokom večeri može smanjiti potrebu za noćnim mokrenjem.
- Smanjite unos kofeina i alkohola – Ove supstance deluju kao diuretici i mogu povećati potrebu za mokrenjem.
- Pratite nivo šećera u krvi – Osobe sa problemima u regulaciji šećera imaju veći rizik od učestalog mokrenja. Redovno praćenje može pomoći u sprečavanju ovog problema.
Nokturija može biti znak osnovnog zdravstvenog problema, te je korisno obratiti se stručnjaku kako bi se pravilno procenio uzrok ovog stanja. Na taj način možete dobiti prilagođene preporuke, uključujući ispravan način upotrebe vitamina i drugih strategija koje mogu pomoći u poboljšanju zdravlja mjehura i smanjenju noćnog mokrenja.
