Jednostavan za pripremu napitak za mršavljenje koji ne samo da pomaže u sagorijevanju masnoće, već i godi nepcu. Ova divna kombinacija visokokvalitetnog kakaa, chia sjemenki, kave i mlijeka zadovoljit će vaše okusne pupoljke i pomoći vam u naporima za regulacijom tjelesne težine. Isprobajte i možda ćete otkriti da su rezultati uistinu divni. Ovaj recept za piće s YouTube kanala Gesunde Ernährung pojednostavljuje proces pripreme.
- Potrebni sastojci su: 1 žlica tamnog premium kakaa, 1 žlica chia sjemenki, 200 ml mlijeka (može i biljno), 1 žlica mljevene kave, 100 mililitara vode i 50 mililitara mlijeka. Za pripremu započnite tako što ćete u čašu uliti kakao, zatim dodati chia sjemenke, a na kraju smjesu preliti mlijekom. Dobro promiješajte sastojke i ostavite sjemenke da se namaču 30 minuta.
Alternativno, ovaj napitak možete napraviti navečer i ostaviti u hladnjaku preko noći za sljedeće jutro. Započnite dodavanjem mljevene kave u mali lonac i namakanjem u vodi. Kuhajte je na plameniku, a zatim stavite gazu preko cjedila da filtrirate kavu. Zatim pomiješajte filtriranu kavu s pripremljenim napitkom od kakaa. Na kraju u šalicu dodajte 50 ml mlijeka i umutite u pjenastu pjenu.
- Kako biste poboljšali pripremljeni napitak, dodajte tučeno mlijeko i uživajte u doživljaju. Ovaj napitak nije samo divan, već pomaže i kod mršavljenja. Ako vam se kava ne sviđa, razmislite o ovoj alternativi. Možda ste se susreli s detaljima o prednostima konzumiranja vode s limunom ujutro na prazan želudac. Dodatak Chia sjemenki pretvara je u nutritivnu snagu i učinkovitog saveznika za sagorijevanje masti. Koje korake treba poduzeti da se to postigne? Kako biste proširili chia sjemenke, potopite ih u 100 ml vode.
Zatim pomiješajte ovu tekućinu sa sjemenkama u 200 ml tople vode i dodajte sok malog limuna i kap meda, ali med po želji možete i izostaviti. Iako je miješanje tekućine opcija, ja osobno radije uživam u njoj bez miješanja. Dodatno stavljam cijele kriške limuna. Ovo konzumiramo svako jutro na prazan želudac tijekom 20 dana.
- Nakon toga, pauziramo 5 do 7 dana prije nastavka. Ovaj napitak mi je također predložio moj liječnik, posebno nakon što je primijetio pozitivne promjene u mojim razinama kolesterola. Chia meditacija ima potencijal za smanjenje krvnog tlaka; stoga, ako je vaš krvni tlak već na nižoj strani ili uzimate lijekove za njega, savjetovanje s liječnikom je ključno.
Što pridonosi njegovoj učinkovitosti? Chia sjemenke su bogate vitaminima i hranjivim tvarima, a bubre u želucu, što rezultira dugotrajnim osjećajem sitosti. Oni učinkovito “pokreću” metabolizam i proizvode energiju, pomažući u sagorijevanju masti. Nadalje, podržavaju pravilan rad crijeva, pomažu u obnavljanju neuravnotežene crijevne flore i ublažavaju probleme povezane sa zatvorom.
- Pojedinačno, Janka D. Limun i chia sjemenke priznate su kao supernamirnice, ali njihova kombinacija stvara izvanredno partnerstvo za naše zdravlje. Oni ne samo da pomažu u mršavljenju, već su i bogati esencijalnim vitaminima i antioksidansima. Njihove prednosti dopiru do štitnjače, probavnog sustava, srca i živčanog sustava, a potiču i brzu regeneraciju stanica.
Napravite usporedbu! Chia sjemenke sadrže pet puta više kalcija nego u mlijeku, tri puta više željeza prisutnog u špinatu i petnaest puta više magnezija dostupnog u brokuli. Nadalje, sadrže dvostruko više kalija od banana i tri puta više antioksidansa od borovnica. Cijeli proces pripreme možete pogledati u priloženom videu.
