Mucite se s nesanicom? Ova cetiri caja vam mogu pomoci!
Nesanica je postala jedan od najčešćih problema savremenog doba, ali promjenom životnih navika i korištenjem prirodnih lijekova možemo sebi pomoći prije nego što se ovi problemi dodatno razviju. U tom smislu, određene biljke se ističu svojim svojstvima koja poboljšavaju kvalitetu sna i imaju opuštajući učinak.
Jedna od najpoznatijih biljaka koja doprinosi smanjenju nesanice je lavanda. Ova biljka ima široku medicinsku primjenu zahvaljujući svojim umirujućim svojstvima. Lavanda je korisna u borbi protiv različitih stanja poput nesanice, anksioznosti i depresije. Osim što pomaže u opuštanju mišića, lavanda također smiruje nervozu i uznemirenost. Priprema čaja od lavande je jednostavna: potrebno je dvije kašičice cvjetova preliti vrućom vodom i ostaviti da odstoji deset minuta. Nakon toga, čaj se procijedi, po želji zasladi medom i može se piti do dvije šalice dnevno, posebno prije spavanja.
Još jedna korisna biljka u borbi protiv nesanice je valerijana. Za pripremu čaja koristi se osušeni korijen valerijane. Ovaj čaj pomaže u smanjenju uznemirenosti, zabrinutosti i nervoze, te se preporučuje konzumirati ga i tokom dana. Međutim, za borbu protiv nesanice, idealno je popiti ga sat vremena prije odlaska na spavanje. Priprema je slična kao i kod lavande: dvije čajne kašičice suhoga korijena prelije se vrućom vodom i ostavi da odstoji deset minuta, a zatim se procijedi i može se zasladiti po želji.
Majčina dušica je još jedna biljka koja se preporučuje za poboljšanje sna. Priprema čaja od majčine dušice zahtijeva da se koristi poklopljena posuda kako bi se sačuvala njena ljekovita svojstva. Preporučuje se popiti jednu šoljicu čaja pola sata do sat vremena prije spavanja. Za pripremu se koristi žlica suhih cvjetova na dva decilitra vrele vode, koja se poklopi i ostavi da odstoji pola sata, a zatim se procijedi i konzumira.
Kamilica je također poznata po svojim smirujućim svojstvima i često se koristi za opuštanje. Njena ljekovita svojstva djeluju umirujuće na mišiće i tkiva u tijelu. Čaj od kamilice se priprema tako što se dvije čajne kašike suhih cvjetova prelije vrućom vodom i ostavi da odstoji od pet do deset minuta, a zatim se procijedi. Ovaj čaj je često prisutan u mješavinama biljnih tinktura i lijekova za smirenje, a može se zasladiti po želji.
Sve ove biljke, uključujući lavandu, valerijanu, majčinu dušicu i kamilicu, nude prirodne načine za smanjenje stresa i poboljšanje kvalitete sna. Koristeći ih kao dio svakodnevnih navika, možemo se osloboditi nesanice i pridonijeti svom mentalnom i fizičkom zdravlju. Uz malo truda i promjene životnih navika, moguće je doći do boljeg sna i opuštenijeg života.
