Početak procesa starenja tema je rasprave, budući da se mišljenja o njegovom početku razlikuju. Dok mnogi vidljive znakove poput sijede kose, bora i suhoće kože povezuju sa starenjem, Erich Maria Remarque, poznati njemački pisac i stručnjak za žensku psihologiju, ima suprotno stajalište.
Prema Remarqueu, godine igraju značajnu ulogu u ponašanju žena, bez obzira na njihov fizički izgled. Urođena je sklonost žena da prikriju svoje mane, vođena društvenim pritiscima. Brojne žene sudjeluju u ovakvom ponašanju, nesvjesne da je značaj godina blijed u usporedbi s utjecajem nečijih postupaka.
U današnjem društvu žene, posebice one sadašnje generacije, koriste mnoštvo metoda kako bi prikrile vidljive učinke starenja. Unatoč njihovoj sklonosti istraživanju različitih estetskih lijekova i terapija, duboko u sebi drže uvjerenje da su takvi zahvati nepotrebni.
Kako biste zadržali mladolik izgled, ključno je njegovati način razmišljanja koji odiše mladolikošću. Način na koji se držiš, govoriš i krećeš se može otkriti tvoju dob drugima. Prihvatite stav ravnodušnosti, prepoznajte svoja postignuća i postavite zdravlje glasa kao prioritet svladavanjem izazova i smanjenjem stresa.
Nema smisla pokušavati prikriti svoje godine; to je glup pothvat. Povremeno je moguće pronaći humor u apsurdima koje nam život nameće. Dob nikada ne bi trebala služiti kao opravdanje za zanemarivanje brige o sebi. Dajte prioritet održavanju svog tijela i kože korištenjem nježnih krema, suptilne šminke i visokokvalitetne kozmetike.
Održavanje osjećaja pristojnosti od iznimne je važnosti. Žene, ne skrivajte svoje godine; umjesto toga, prihvatite ga s povjerenjem. Brojčana vrijednost na vašoj službenoj dokumentaciji prvenstveno je važna za vas same. Prakticirajte brigu o sebi i izbjegavajte potiskivanje svojih emocija. Kako vrijeme napreduje, tako se skuplja i mudrost, kako se obično vjeruje. Doći ćete do spoznaje da samo nekolicina stvari zaista ima značaj u velikoj shemi stvari.
BONUS TEKST:
U prehrani i promjeni načina života nutricionist pronalazi načine za smanjenje lošeg kolesterola. Izvorni tekst nije moguće ponovno izraditi jer se sastojao od datumske i vremenske oznake, koja ne sadrži nikakav sadržaj koji bi se mogao preformulirati ili prebrisati.
Kolesterol je masna, voštana tvar koja se nalazi u krvotoku. Kolesterol se može klasificirati u dvije vrste: lipoproteini visoke gustoće (HDL), koji su korisni, i lipoproteini niske gustoće (LDL), koji su štetni. Popularna nutricionistica Branka Mirković u intervjuu za magazin Informer istaknula je sljedeće: Razinu lošeg kolesterola i triglicerida moguće je smanjiti izmjenom prehrane, kao i mršavljenjem i održavanjem odgovarajuće strukture tijela.
Nadalje, zdrava prehrana može se poboljšati konzumiranjem raznovrsne hrane bogate hranjivim tvarima i uključivanjem u umjerenu konzumaciju nezasićenih masti, soli i dodanih šećera. Naš ispitanik navodi i koliko često ljudi trebaju provjeravati razinu kolesterola. Prema riječima nutricionistice, ako nemate zdravstvenih problema, trebali biste proći potpuni zdravstveni pregled dva puta godišnje.
Ali ako imate predispozicije (genetske), plus imate višak kilograma i vodite nezdrav način života, onda barem jednom godišnje s početkom od mlađe dobi. Radije idite na tržnicu nego u drogeriju. Osobe s povišenim kolesterolom, kaže naš sugovornik, trebale bi se pridržavati uputa liječnika o propisanoj terapiji i pritom si sami pomoći.
Ako ljudi promijene svoje prehrambene navike, to će moći postići. Branka Mirković istaknula je promjenu prehrane kao preventivnu mjeru jer je uvijek bolje spriječiti nego liječiti. Dijeta može poboljšati ili uništiti nečije zdravlje. Odluka o kupnji i pripremi hrane na tržnici uvijek je bolja od oslanjanja na lijekove iz ljekarne.
Nutricionistica naglašava kako postoje brojni čimbenici koji pridonose povišenoj razini kolesterola. Jedan od faktora koji tome pridonosi je unos hrane koja je bogata nezdravim masnoćama, posebice zasićenim i transmasnoćama. To uključuje masno meso, prerađeno meso, maslac, vrhnje, sireve s visokim udjelom masti i prženu hranu. Suprotno tome, ljudi često ne unose dovoljno zdravih masnoća koje pospješuju proizvodnju dobrog kolesterola.
Neuobičajeno je pronaći ljude koji redovito jedu hranu bogatu dijetalnim vlaknima; vrsta koja može značajno sniziti razine LDL kolesterola, navodi ona. Prema mišljenju Branke Mirković, među ljudima je uobičajen nedovoljan unos povrća, cjelovitih žitarica, voća, mahunarki te orašastih plodova i sjemenki.
Prema njezinim riječima, genetske predispozicije mogu uzrokovati povišene razine kolesterola, osobito ako postoji obiteljska anamneza koja se tiče visokog kolesterola i srčanih problema. Nedostatak odgovarajuće tjelesne aktivnosti prevladavajući je problem, uz štetne navike pušenja i neumjerene konzumacije alkohola, kao i pretilost, posebice kod abdominalne pretilosti.
Kako se visok kolesterol može učinkovito smanjiti? Kada je riječ o prehrani, ne samo da možemo značajno utjecati na smanjenje razine kolesterola u krvi već i preventivno suzbiti njegov rast. Osim toga, Branka Mirković daje pregled namirnica koje se preporučuju.
Nutricionistica preporuča da svaki dan treba uzimati 3 do 4 porcije različitog povrća i tri manje porcije sezonskog voća. Osim toga, treba uključiti i cjelovite žitarice — pšenicu, rižu od cjelovitog zrna, zob, raž, heljdu — i mahunarke poput graha, leće, graška, soje.
