Kako doživjeti dugovječnost uz zdravu prehranu – Savjeti Bernanda LaPalla
Današnji prosječan životni vijek iznosi oko 72 godine, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije. No, mnogi od nas priželjkuju duži, zdraviji život. Ako želite nadmašiti prosjek i dostići poznate devedesete, čak i stotu godinu, možda će vas inspirisati tajne jednog dugovječnog čovjeka koji je živio 114 godina!
Bernando LaPallo bio je primjer dugovječnosti, a on sam je vjerovao da je tajna njegovog zdravlja i dugog života ležala u – zdravoj prehrani. Rođen 1901. godine, ovaj nevjerojatni čovjek je svoj život posvetio zdravim životnim navikama, a preminuo je 2015. godine, ostavivši brojne savjete o prehrani i životnim navikama koji i danas nadahnjuju ljude širom svijeta.
„Ljudi me pitaju: šta radiš da ostaneš mlad? Ja im kažem: znate za onu izreku – ono si što jedeš!“ rekao je Bernando. Njegova svakodnevna prehrana bazirala se na svježem, organski uzgojenom voću i povrću, dok je posebno izdvajao pet namirnica koje, kako je smatrao, sadrže tajnu dugovječnosti:
1. Cimet – kralj začina
Cimet nije samo ukusni dodatak jelima; poznat je i po svojim snažnim ljekovitim svojstvima. Ovaj začin može pomoći u borbi protiv raka, kao i kod bolesti srca, bakterijskih i gljivičnih infekcija. Cimet može pomoći i u smanjenju upala i regulaciji nivoa šećera u krvi, a neka istraživanja čak pokazuju da ima svojstva koja suzbijaju HIV virus.
2. Čokolada – dar od Boga
Čokolada, posebno tamna, ima višestruko korisna svojstva. Pomaže pri smanjenju stresa i povećava nivo serotonina – hormona sreće. Osim što doprinosi zdravlju srca, istraživanja pokazuju da čokolada može poboljšati nivo dobrog holesterola i osnažiti imunitet. Ipak, važno je pridržavati se zlatnog pravila – uživajte u čokoladi, ali u umjerenim količinama!
3. Češnjak – prirodni antibiotik
Češnjak je prepoznat kao moćno sredstvo protiv raznih bolesti. On poboljšava zdravlje srca, sprečava demenciju, smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti i djeluje kao prirodni antibiotik. Preporučuje se u svakodnevnoj prehrani jer poboljšava imunološki sistem, detoksikuje tijelo i jača otpornost organizma prema bolestima.
4. Med – lijek za sve bolesti
Med je prirodni antiseptik, antioksidans i antibakterijsko sredstvo koje se koristi već hiljadama godina. Odličan je za poboljšanje probave, jačanje imuniteta i, zahvaljujući svom sastavu, idealan je i za njegu kože i kose. Med ima posebnu ulogu u liječenju upala i infekcija, a koristan je i za održavanje energije.
5. Maslinovo ulje – ulje života
Ekstra djevičansko maslinovo ulje izvor je zdravih masti koje prehranjuju mozak i srce, pomažući očuvanju zdravlja srca i smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2. Redovno korištenje maslinovog ulja smanjuje upale i povećava nivo dobrog holesterola, čime doprinosi dugovječnosti.
Još korisnih savjeta Bernanda LaPalla za dug život
Pored zdravih namirnica, Bernando je pridavao veliku važnost svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti i mentalnoj stimulaciji. Svaki dan je pješačio, igrao društvene igre poput dama i sastavljao puzle, čime je stimulisao mozak i održavao ga aktivnim. I, što je još zanimljivije, tvrdio je da nikada nije konzumirao brzu hranu niti crveno meso.
„Pamtim sve što mi je otac ispričao kad sam imao samo osam godina,“ prisjetio se Bernando, ukazujući na važnost psihičke stabilnosti i aktivnog uma. Preporučivao je izbjegavanje stresa, a poseban značaj pridavao je pozitivnom stavu prema životu i vlastitom zdravlju.
Zaključak – Tajne Bernanda LaPalla za dugovječnost
Prema Bernandu LaPallu, tajna dugog i zdravog života leži u zdravim životnim navikama, uravnoteženoj prehrani i aktivnom načinu života. Njegov način prehrane i način razmišljanja pružaju inspiraciju onima koji žele nadmašiti prosječan životni vijek, vodeći računa o tome da hrane tijelo najboljim prirodnim resursima. Bernando je svojim životom pokazao da zdrave navike, upornost i pozitivan stav mogu biti ključni faktori za postizanje dugovječnosti i kvalitete života.
