Ako se želite zaštititi od prehlade, počnite prakticirati jednu naviku
Važno je poduzeti mjere kako bismo zaštitili sebe, ali i druge
S dolaskom jeseni, mnogi od nas primjećuju porast simptoma poput kihanja, kašlja i drugih znakova prehlade. Iako je prirodno očekivati da se u ovom periodu poveća učestalost respiratornih bolesti, ne mora biti tako. Prehlade i gripa su najčešće prisutne od kasnog ljeta do ranog proljeća, a uzročnici su često razni virusi koji se lako šire u kolektivnim okruženjima. Stoga, bez obzira na naše trenutno zdravstveno stanje, ključno je poduzeti mjere opreza kako bismo zaštitili sebe i druge, osobito one najosjetljivije, kao što su novorođenčad, starije osobe i osobe s oslabljenim imunološkim sustavom.
Prema riječima dr. Dženis Kristobal, stručnjaka za javno zdravstvo, posebno je važno usmjeriti pažnju na ranjive skupine. „Naša odgovornost je zaštititi one koji su osjetljiviji od nas“, naglašava ona. U tome nam mogu pomoći jednostavne, ali vrlo učinkovite navike, a jedna od najvažnijih je pravilna higijena ruku.
Ljekar dr. Brajan Kočran također se slaže s tim, ističući da je pranje ruku ključno ne samo u jesen, nego tijekom cijele godine. Preporučuje da se ruke operu prije jela, dodirivanja lica, posebno nosa i očiju, kao i po povratku iz javnih prostora, gdje je rizik od zaraze veći.
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pravilno pranje ruku može značajno smanjiti rizik od mnogih bolesti. CDC preporučuje da ruke operemo sapunom i vodom najmanje 20 sekundi. Kada nismo u mogućnosti koristiti vodu i sapun, sredstvo za dezinfekciju ruku s najmanje 60 posto alkohola može biti odlična alternativa. Ova jednostavna mjera može nas učinkovito zaštititi od virusa i bakterija koji uzrokuju bolesti.
Pored redovitog pranja ruku, postoji još nekoliko savjeta koje možemo primijeniti kako bismo se zaštitili tokom jesenskih mjeseci. Jedan od njih je izbjegavanje bliskog kontakta s oboljelima. Ako netko u vašem okruženju pokazuje simptome prehlade ili gripe, najbolje je održavati fizičku distancu i smanjiti kontakt s tom osobom.
Također, važno je osigurati da smo pravilno vakcinisani. Vakcina protiv gripe se preporučuje svake godine, a posebice osobama koje pripadaju rizičnim skupinama. Imunizacija može značajno smanjiti rizik od obolijevanja i pomoći u sprječavanju širenja bolesti.
Uz sve ove mjere, održavanje zdrave prehrane, redovita tjelovježba i dovoljno sna također igraju ključnu ulogu u jačanju našeg imunološkog sustava. Jesensko voće i povrće bogato vitaminima i mineralima može doprinijeti boljem zdravlju i otpornosti organizma.
Na kraju, briga o sebi i drugima u ovom razdoblju ne smije se zanemariti. Svaka mala navika može značajno pridonijeti smanjenju širenja bolesti, osiguravajući zdraviju i sigurniju sezonu za sve nas.
